تبليغاتX
زندگی برای خویش
اگه کسی دروغ گفت،بشناسیم اش...!!!


شنیدین که میگن چشمای آدما دروغ نمی گه؟!

بدن انسانها به خاطر ارتباط شدید عصبی-کلامی که داره نسبت به ذهن و سیگنالهای فرستاده شده  عکس العمل نشون می ده.

یه مثال ساده اینکه وقتی افراد شروع به تجسم و شکل دهی مطلبی در ذهن می کنند ، بطور کاملاً ناخود آگاه ،  مردمک چشم شان به سمت چپ-بالا منحرف میشه . از این رو، آدما وقتی دارن دروغ می گن و از قبل برای اون دروغ صحنه سازی نکردند ، مردمک چشم شان اونا رو لــــــــــــو میده !!!

می تونید امتحان کنید.

به محض اینکه احساس کردید طرف مقابلتون داره مثلاً  درباره ی رفتن اش به  مکانی بهتون دروغ میگه،ازش بخواهید از اون مکان یا اتفاقاتی که افتاده با جزئیات بیشتری صحبت کنه ( به قول معروف ، سوال پیچ اش کنید ) ، حرکت چشماش رو زیر نظر بگیرید ! اون خودش رو لو میده! چون اگه واقعا به اون مکان نرفته باشه احتیاج به صحنه سازی ذهنی داره.

نمی دونم این مطلب در مورد افراد چپ دست صدق می کنه یا نه ؟! اگه کسی می دونه بهم بگه ...


|+|
نوشته شده توسط ریحانه در سه شنبه نوزدهم آذر 1387 و ساعت 15:5
تست چاکرا ها

سلام عزیزان

چند وقت پیش به یه تست جالب برخوردم.با اینکه خیلی سرسری به سوالها جواب دادم اما نتیجه ی دقیق و جالبی داشت.خواستم شما رو هم بهره مند کنم،اما این سایت اینقدر تدابیر امنیتی اش بالاست که هیچ جوره نمیشه از مطالب اش کپی برداری کرد.

اول تصمیم گرفتم به ترتیب، ترجمه سوالها رو براتون بنویسم اما بعد متوجه شدم هر بار که وارد صفحه ی تستها می شیم ترتیب سوالها تغییر میکنه!!! من هم مجبور شدم هم سوال رو بنویسم هم جواب! البته با یه نگاه مفهوم کلی سوال رو خودتون موتجه می شید و احتیاج به دقیق شدن نیست اما هر کدوم از  که نتونستید معنیش رو بفهمید بگردید از بین متن زیر پیداش کنید.می دونم اعصاب خورد کنه ولی در عوض به یه شناخت کلی از موقعیت جسمی و روحی خودتون می رسید. البته می تونید سوالهارو در حالت آف لاین هم علامت بزنید و وقتی دوباره به اینترنت متصل شدید بدون رفرش کردن صفحه، روی دکمه ی نتیجه کلیک کنید.

 لینک ( تست چاکراها )

اینم سوال و ترجمه (البته ترجمه ها خیلی کلی و مختصره.ببخشید دیگه انگلیسی ام دست و پا شکسته است):

 

 

Do you tend to hide your emotions, keeping a poker face?

آیا شما احساسات خودتون رو پنهان می کنید؟چهره ای خشک و بی حالت دارید؟

Do you regularly avoid particular situations?

از مقام و موقعیت اجتناب می کنید؟   

Do you express yourself through some art form (music, painting, singing, etc) or other creative way?

با پرداختن به کارهای هنری( نواختن ، آواز خواندن ، نقاشی کردن و دیگر کارهای خلاقانه) انرژی خودتون رو تخلیه می کنید؟

 Do you always give so much love to others that you forget about yourself?

اغلب آنقدر به دیگران محبت می کنید که خودتون رو فراموش می کنید؟

Do you rely a lot on your intuition?

کاملاً به حس شهودتان متکی هستید؟

Do you see everything that happens to you as lessons for you to learn?

آیا شما به اتفاقاتی که برایتان رخ می دهد به عنوان یک تجربه در زندگی نگاه می کنید و ازاونها درس می گیرید؟

Do you communicate well in writing?

به راحتی از طریق نوشتن ارتباط برقرار می کنید؟

Do you feel at home everywhere?

هر جایی که باشید مثل خونه ی خودتون احساس راحتی می کنید؟

Do you feel at home everywhere?

در روابط تان با دیگران سازگار هستید؟  

If you're having a conflict with someone, are you considerate of that person's pain?

 اگه با کسی دعوا و کشمکش داشته باشید،مراقبید که به اون صدمه وارد نکنید؟

Do you frequently have good, original ideas?

 عموماً ایده های بکری دارید؟

Do you find it easy to recall your dreams?

در مواقع لازم می تونید جسور و سمج باشید؟

Are you always able to be assertive when necessary?

به راحتی خوابتون رو به خاطر می آورید؟

Are you creative?

خلاق هستید؟

Do you have visions or premonitions?

توانایی پیشگویی( به عبارتی حس ششم) دارید؟

Do you always feel grounded, present and unshakable?

راسخ و غیرقابل تغییر هستید؟

Do you find it difficult to visualize things?

تجسم کردن ( چیزی در ذهن ) برای شما مشکله؟

Do you find it difficult to visualize things?

با طبیعت دوست هستید؟

Are you friendly by nature?

در صحبت کردن محتاط هستید؟

Do you tend to talk very much?

به حس بصیرت دیگران اعتماد می کنید؟

Do you often rely on the insight of someone else?

به نظرتان رسیدن به افرادی که از شما خیلی بزرگتر و جلوترند غیر ممکنه؟

Are you aware of being the expression of something much bigger than yourself?

از نیازها ، خواسته ها و نخواسته هاتون (!)  مطلعید؟

Do you fantasize a lot?

خیالبافید؟

Do you feel you can express your sexual feelings?

می تونید احساسات سکسی تون رو بیان کنید؟

Do you express your feelings freely, letting them flow without holding back?

خواسته ها و نیازهاتون رو به راحتی و آزادانه بیان می کنید و به اونها اجازه ی دنبال شدن می دید؟

Are you able to extend an attitude of compassion to others and yourself easily?

قادر به ابراز همدردی با دیگران هستید؟ (برای دیگران یا حتی خودتون دلسوزی می کنید؟)

Are you quite attached to anyone or anything?

به راحتی به کسی یا چیزی وابسته می شوید؟

Are you always feeling secure?

غالباً احساس بی باکی یا به عبارتی پشت گرمی می کنید؟

Do you feel you really inhabit your body?

با کالبد و جسم تون در راحتی و آرامش زندگی می کنید(با وضعیت جسمانی تون کنار آمدید؟)

Do you often exercise self-restraint?

خویشتن دارید؟

Do you worry about your financial situation or the safety of your home?

اغلب نگران وضعیت مالی یا ایمنی خود هستید؟

Do you worry about your financial situation or the safety of your home?

به جای اینکه فی البداهه عمل کنید قبل از قرار گرفتن در موقعیت ها به اونها فکر می کنید؟

Do you usually feel in control of the situation while in a group?

احساس مدیریت و کنترل موقعیت در گروه می کنید؟

Are you good at developing insight?

قوه ی بصیرت و درون بینی دارید؟

Are you a very emotional and passionate person?

احساساتی و پر شور هستید؟

Do you love most people?

اکثر مردم رو دوست دارید؟

Are you withdrawn or lonely, or do you keep people at a distance?

انزوا طلب هستید و از مردم فاصله می گیرید؟

Do you feel comfortable with both intimacy and lust?

قادر به برقراری یک رابطه ی نزدیک به همراه بیان تمایلات جنسی هستید؟

Do you generally feel free to act upon what you want?

احساس آزادی عمل می کنید؟

Do you have such a strong will that you always dominate situations?

وقتی به موقعیتی غلبه می کنید احساس رضایتمندی و قدرت می کنید؟

Do you feel connected to the universe and everything which is around you?

با کائنات احساس پیوستگی و ارتباط می کنید؟

Are you a team player?

عضو تیم ورزشی خاصی هستید؟

Do you find it so difficult to express the things you want and feel, that you talk little about that?

براتون سخته که احساساتون رو بیان کنید؟

Do you trust most people?

به اکثر مردم اعتماد می کنید؟

Do you communicate well, balancing talking and listening?

به خوبی قادر به ایجاد تعادل بین صحبت کردن و گوش دادن هستید؟

Is your voice loud and clear?

صدای شما بلند و واضحه؟

Do you have a well-developed self-awareness?

ناخود آگاه توسعه یافته ای دارید (والا منم منظورش رو نفهمیدم!)

Are you self-confident?

اعتماد بنفس دارید؟

Do you tend to be ashamed of your impulses?

اغلب از تکیه بر خواسته های نفسانی تون پشیمون و خجالت می شوید؟

Are you good at thinking in words, symbols and concepts?

به خوبی می تونید مفاهیم رو از طریق صحبت کردن به دیگران برسونید؟

Do you accept everything that happens to you, surrendering yourself to life?

به راحتی با اتفاقاتی که در زندگی میفته کنار می آیید؟

Do you feel a strong need to be emotionally connected to people?

آیا شما شدیداً تشنه ی ایجاد روابط احساسی و عاطفی با دیگران هستید؟

Do you feel that coincidence is often meaningful and intended, and not random at all?

فکر می کنید انطباق کاملا پر معنی و آگاهانه است و به هیچ وجه رندمی و اتفاقی نیست؟

Do you tend to be passive and indecisive in social situations?

در جمع همیشه تابع و تاثیر پذیر هستید؟

Do you feel nervous easily, or do you regularly avoid situations that might make you nervous?

به راحتی عصبی می شوید و دائماً از موقعیت هایی که شما رو عصبی می کنه پرهیز می کنید؟

Are you very careful to whom you express your love, so as not to get hurt?

آیا شما در برابر معشوق تون کاملاً با احتیاط رفتار می کنید ( مراقبید که بهش آسیب نرسه)؟

 


|+|
نوشته شده توسط ریحانه در یکشنبه هفدهم آذر 1387 و ساعت 2:23
یه تمرین ساده...

یه سلام گرم خدمت دوستای عزیز

می خوام این بار یه تمرین ساده معرفی کنم برای بالا بردن قدرت بینایی که در اصل  به متعادل کردن چاکرای پیشانی (چشم سوم) کمک می کنه .زود میرم سر اصل مطلب وقتتون گرفته نشه.اگه سوالی بود تو نظرا بگید.در خدمتم.

روی یک کاغذ سفید، دایره ای به قطر1 سانتی متر به رنگ مشکی بکشید و دایره رو کاملا سیاه کنید طوری که هیچ نقطه ی سفیدی باقی نمونه. کاغذ رو به نسبت قد خودتون روی دیوار سفید بچسبونید طوری که وقتی به حالت چهار زانو(به فاصله 1.5 متری از دیوار) روی زمین می شینید نقطه دقیقا رو به روی صورت شما باشه.

بهتره این تمرین در نور نسبتا کم انجام بشه.نه زیاد روشن و نه تاریک.

حالا سعی کنید با نگاه مرز بین سیاه و سفید دایره رو جهت عقربه های ساعت حدود 40 بار دور بزنید،بعد از اون بدون مکث 40بار خلاف عقربه های ساعت و بعد به حالت هجومی نگاهتون رو به مرکز دایره متمرکز کنید.سعی کنید دایره سیاه رو جذب کنید جوری که انگار شما در رنگ سیاه غرق میشید،تمام وسعت دید باید در رنگ مشکی  دایره محدود بشه.یعنی شما به هیچ چیز در اطراف دقت ندارید و به کل فراموش می کنید که اطرافتون چه وسایلی وجود داره. این موقعست که ابرهایی به رنگ های مختلف جلوی دید شمارو می گیره، شما فقط یه دایره ی مشکی و ابرهای رنگی در اطراف اون و می بینید. دفعات اولی که این تمرین رو انجام میدین ابرها حالت محو و بیشتر به رنگ سفید و سبز و زرد هستند اما به مرور زمان وضوح بیشتری پیدا می کنند و رنگ ها متنوع تر میشن : آبی ،  بنفش و...  حتی به خوبی حس می کنید که در حال چرخیدن و حرکت هستند.

در واقع رنگ هایی که در حال چرخیدنن اند (نه بقیه رنگ ها) متعلق به چاکرای پیشانی(چشم سوم) هستند  هرچقدر هاله ی شما بزرگتر باشه دیدنش برای شما راحت تر میشه...

(افرادی که چشماشون ضعیفه و از عینک استفاده می کنند حین این تمرین عینک نذارن و به اندازه ای فاصله بگیرن که بتونن مرز بین دایره و رنگ سفید رو تشخیص بدن.)

 

 


|+|
نوشته شده توسط ریحانه در دوشنبه چهارم آذر 1387 و ساعت 15:50
سلامی 2باره ...

سلام دوستاي گل

چون مدتي وبلاگ راكد مونده بود و مطمئنم مشتري هاي قبلي هم مطالب رو كم و بيش يادشون رفته،براي راحتي شما يه ياد آوري مختصر مي كنم كه مجبور نشيد همه ي آرشيو رو از اول بخونيد.البته اگه اطلاعات كاملتر مي خواهيد حتما بريد سراغ آرشيو!

از هاله شروع مي كنم:  هالــــــه توده اي از انرژيست كه بدن ما را در بر گرفته. شكل هاله تخم مرغي است. هاله ،متناسب با خصوصيات اخلاقي و ماه تولد فرد رنگ هاي متفاوتي به خود مي گيرد(آبي،سبز،قرمز و ...).اندازه ي هاله هم در افراد متفوت است  مثلاً در كودكان و افراد معنوي بزرگ تر سايرين است.

چاكـــــــرا: چاكرا به معني چرخ گردان است و اصطلاحاً دريچه ي انرژي نيز ناميده مي شوند.ما 7چاكراي اصلي در بدن داريم كه وظيفه ي آنها تبادل انرژي با محيط اطراف است.اگر چاكراها دچار انسداد انرژي شوند،عضو مربوطه در بدن بيمار و فرد دچار آسيب هاي جسمي و روحي مي شود.

چاكراي اول(ريشه): در پايين ستون فقرا قرار دارد،رنگ آن قرمز و رو به زمين باز است.مهم ترين تأثير و بارزترين ويژزگي روحي اين چاكرا احساس اميد به زندگي است.كه فعال بودن و گردش صحيح اين چاكرا حس اميد به زندگي را در انسان تقويت مي كند و بالعكس.

از لحاظ جسمي اين چاكرا تأثير عمده اي در مشكلات استخواني و مشكلات مربوط به قسمت پايين تنه و پاها را دارد.

چاكراي دوم(خاجي):رنگ ان نارنجي است.روي ناف قرار دارد. افرادي كه چاكراي دوم يا چاكراي خاجي آنها باز است از نيروي جنسي بالا و شهوت بسيار ونيروي جسماني بالا برخوردار هستند و بالعكس افرادي كه با اين چاكرا مشكل دارند،در روابط جنسي سرد و اكثر اوقات دچار كمر درد هستند.(+ اعتماد به نفس نسبتاً پايين)

چاكراي سوم(شبكه خورشيدي): دو انگشت بالا تر از ناف قرار دارد و رنگ آن زرد است.افرادي كه چاكراي سوم آنها باز است معمولاً خوش مشرب و شوخ طبع هستند(+ مجلس گرم كن) كساني كه با چاكراي سوم مشكل دارند(يا چاكراي سوم با اونا مشكل داره) افسرده هستند يا بيماري هايي از قبيل زخم معده و ديابت به سراغشان مي آيد(+ اين افراد معمولا عصبي هستند)

چاكراي چهارم: به رنگ سبز و نزديك قلب مي باشد.(بين قفسه سينه) محل بايگاني احساسات عاشقانه.افراد( به اصطلاح)سنگدل دچار انسداد انرژي در اين چاكرا شده اند كه معمولاً فشار خون،بيماري هاي قلبي و عروقي و يا اختلالات تنفسي هم به دنبال دارد.

اما اگر اين چاكرا حالت تعادل خود را حفظ كند فرد خوش قلب،مهربان  صادق و بخشنده است.

چاكراي پنجم: در قسمت گلوگاه قرار دارد و رنگ آن آبيست.اگر اين چاكرا تعادل داشته باشد شخص معمولاً خوش زبان ،خوش صدا و يا راستگوست(1 يا چند همه موارد مي تواند صدق كند). اما شخصي كه با اين چاكرا مشكل پيدا كند داراي خصوصياتي از قبيل دروغگويي و اختلالات گفتاري مي شود. به علاوه مشكلات جسمي از قبيل مشكلات تيروئيدي و دندان ها و ...

چاكراي ششم: رنگ نيلي دارد(گاه بنفش)بين دو ابرو قرار دارد.انسداد آن،پريشاني افكار و سردرد هاي مكرر به دنبال دارد.بالعكس متعادل بودن اين چاكرا نشان دهنده قدرت درك بالا،توانايي هوشي و پالايش افكار است.

چاكراي هفتم: اكثراً به رنگ سفيد است.درست كفِ سر و روي فرق وسط قرار دارد.اين چاكرا اگر در فردي فعال باشد شخص از معنويات قوي برخوردار است و به راحتي با كائنات ارتباط برقرار مي كند و هر زمان با آغوش باز پذيراي مرگ است.بالعكس اگر دچار انسداد انرژي شود،شخص به شدت از مرگ فرار مي كند و همچنين خودش را در قيد و بند دين نمي گذارد.

 

نظر يادتون نره

 

 


|+|
نوشته شده توسط ریحانه در سه شنبه یکم مرداد 1387 و ساعت 1:48
چاکرای ششم

چاکرای ششم(پیشانی):

رنگ این چاکرا نیلی،بنفش و یا گاهی اوقات زرد است.

بین دو ابرو (کمی بالاتر و وسط پیشانی)قرار داره.

این چاکرا بر مغز و فعالیت های ذهنی،

غده ی هیپوفیز،

غدد لنفاوی،

استخوان بندی بدن و

سیستم عصبی نظارت داره.

بین اطلاعات دریافت شده توسط حواس پنجگانه هماهنگی و ارتباط برقرار می کنه.

این چاکرا بیشتر از سایر چاکراها احتیاج به برقراری تعادل داره.(فعال شدن)

 

***اگر این چاکرا دچار انسداد انرژی شده باشه:

گاه و بیگاه سر درد دارید.حتی ممکنه پزشک برای شما تشخیص میگرن بده.

شما افکار نسبتا پریشانی دارید واکثر اوقات از اینکه نمی تونید افکار خودتون رو کنترل کنید و  در یک حیطه مشخص متمرکز کنید رنج می برید.

در تصمیم گیری جدا مشکل دارید.

کم و بیش خواب های پریشان و کابوس می بینید.

شخصیت متزلزلی دارید.

از موفقیت می ترسید.

باورهای شما سست و بی بنیانه.

احتمالا از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستید.

 

*-چشمان اکثر این افراد ضعیف است یا اینکه بطور کل دچار مشکلات بینایی هستند.

***اگر این چاکرا فعال باشه شما:

فردی روشن بین هستید.

درک بالایی دارید.

عقاید و باورهای سخت و پابرجایی دارید.

هوش نسبتا خوبی دارید.

و می تونید مسائل را تحلیل،موشکافی و آنالیز کنید.

افکار خودتون روبه راحتی پالایش می کنید.

در درجه بالا تر می تونید از هوشیاری خودتون کمک بگیرید یا به قولی صدای دورنتون رو می شنوید.(در این مورد بعدا بیشتر صحبت می کنیم.)

هیچ ترسی از مرگ ندارید.

کمتر پیش میاد مسائل مادی براتون دردسر درست بکنه،چون اصولا به مادیات اهمیت نمی دید.

شما هم می تونید تله پاتی بر قرار کنید.

 

راستش رو بخواید من خودم مدت هاست با این چاکرا مشکل دارم.


|+|
نوشته شده توسط ریحانه در دوشنبه یازدهم تیر 1386 و ساعت 8:1
چاکرای پنجم

دوستان گلم:

یه مطلب مهمی که می خواستم بگم این بود که

من وقتی می نویسم "اگه این چاکرا فعال باشه ،شما فردی..."

این خصوصیات در شما هم می تونه صدق کنه به شرطی که چاکرای مورد نظر رو فعال کنید.منظورم اینه که با فعال سازی چاکرای مربوطه شما در واقع خصوصیات افراد دسته دوم رو بدست میارید.



***چاکرا پنجم:

رنگش آبی آسمانیه

و در قسمت گلوگاه قرار داره.

این چاکر بر مواردی از جمله:

غده ی تیروییدو پارا تیروئید

شــــانه

گردن

دست ها

دندان ها و لثه ها

صدا

حس شنوایی،بویایی،چشایی

سیما و چهره

کنترل داره.

 

***اگه این چاکرا دچارانسداد انرژی بشه شما فردی:

کم و بیش دروغگو هستید.

دندان های شما اغلب زود خراب می شوند و یا اینکه ممنکنه شما التهاب لثه داشته باشین.

اکثر اوقات گلو دارد دارین.

دهان شما مکررا زخم میشه(آبسه).

گردن شما زیاد درد می گیره و به اصلاح خشک میشه.

ممکنه مشکل شنوایی داشته باشید.

زیاد سرما موخرید.

مشکل تیروئیدی داری.

یه کم حسود هستید.

اعتماد به نفس خوبی ندارید.

سیاست ندارید.

 

***اگه این چاکرا فعال باشه:

شما با صداقت می تونید از خودتون حرف بزنید و شخصیت خودتون رو توصیف کنید.

بطور کل راستگو هستید.

به راحتی به اشتباه خود اعتراف می کنید.

مسائل و مشکلات خود را به نیروی برتر(یا بهتر بگم خداوند)واگذار می کنید.

با ایمان هستید.

خلاق هستید.

فردی انتقادی هستید.

در بعضی موارد این افراد صدای خوبی دارند(البته این به این معنی نیست که همه خواننده ها راستگو هستند یا ...)

از قدرت ارتباط افکار یا همون تله پاتی برخوردار هستید.

با شیوایی و فصاحت صحبت می کنید بنابر این از قدرت نفوذ بالایی بر خوردار هستید.

شمرده صحبت می کنید.

به راحتی می تونید استدلال بیارید.

                                  


|+|
نوشته شده توسط ریحانه در چهارشنبه ششم تیر 1386 و ساعت 5:42
سلام دوباره/معذرت خواهی/چاکرا چهارم...

 

سلام به همه دوستان عزیز؛

از اینکه این همه مدت نبودم واقعا شرمنده،ببخشید دیگه پیش میاد.

به هر حال حالا با دست پر اومدم(دیگه هم قصد رفتن ندارم)

با نظر های صمیمانه و گرمتون منو همراهی کنید.


و اما چاکرای چهارم و خصوصیاتش:

 رنگش سبزه،

نزدیک قلب(بین قفسه سینه)،

مرکز تمام چاکراها،

سرچشمه احساسات عاشقانه،

 یا به عبارتی محل بایگانی احساسات،

مرکز توانایی جسمی،

کنترل کننده غده تیموس،قلب،خون،غدد مترشحه داخلی،قفسه سینه،شش ها،

*** اگر این چاکرا دچار انسداد انرژی بشه شما فردی:

خودپسند هستید

تمایل به تهدید کردن دیگران دارید

بی تاب و بی حوصله و ناشکیبا هستید

به راحتی بر آشفته و خشمگین می شوید

خیلی زیاد احساس گناه می کنید

ممکنه شما احساسات آتشینی داشته باشین اما نمی تونید بروز بدید،از ابراز عشق می ترسید،

نمی تونید به خودتون عشق بورزید،

و کینه ای هستید.

*** یا اینکه می تونه مشکلاتی از قبیله:

بی نظمی و اختلال در

ریه

و شش ها

و قلب

و یا گردش خون

ویااختلال در تنفس

و فشار خون به دنبال داشته باشد.

به علاوه ی برخی بیماری های قلبی.

*** اما اگه این چاکرا فعال باشه شما فردی:

مهربان هستید،

از قدرت قدرت شفا دادن برخوردار هستید،(در این مورد بعدا بیشتر صحبت می کنیم)

تعادل رفتاری و احساسی دارید،

با نزدیکان خود از جمله والدین ،خواهر و برادر و یا کودکان رابطه ای واقعا صمیمانه دارید،

بخشنده هستید،

با دیگران کنار می آیید،

شاد و سرزنده هستید،

صادق و امانتدار هستید،

محتاط هستید،

می تونید به راحتی و با تمام وجود به همه موجودات عشق بورزید،

دلسوزهم هستــــــــــید!!!

اگه چاکرای چهارم شما فعال نیست با من باشید تا بعد از معرفی کامل ۷ چاکرا روش درمان رو براتون توضیح بدم.

 

 

 


|+|
نوشته شده توسط ریحانه در دوشنبه چهارم تیر 1386 و ساعت 5:37